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Bienestar Socio-Emocional

TIPS FOR AVOIDING THE HOLIDAY BLUES

Stick to normal routines as much as possible.
Get enough sleep.
Take time for yourself, but don't isolate. Spend time with supportive, caring people.
Get exercise-even if it's only taking a short walk.
Set reasonable expectations and goals for holiday activities such as shopping, cooking,
entertaining, or attending parties.
Set a budget for holiday activities. Don't overextend yourself financially in buying
presents.
Listen to music or find other ways to relax.
Make a to-do list. Keep things simple.
Spend time with loved ones doing activities you enjoy (e.g., board games or sports).
Talk about the nonmonetary value of things.
Express and model gratitude.

CONSEJOS PARA EVITAR LA MELANCOLÍA NAVIDEÑA

Mantenga las rutinas normales tanto como sea posible.
Dormir lo suficiente.
Tome tiempo para usted, pero no se aÍsle. Pase tiempo con personas comprensivas y
afectuosas.
Haga ejercicio, aunque solo sea una caminata corta.
Establezca expectativas y objetivos razonables para las actividades festivas, como ir
de compras, cocinar, entretener, o asistir a fiestas.
Establezca un presupuesto para las actividades de vacaciones. Noes necesario
excederse económicamente en la compra de regalos.
Escuche música o encuentre otras maneras de relajarse.
Haga un lista de cosas por hacer. Mantenga las cosas simples.
Pase tiempo con sus seres queridos haciendo actividades que disfrute (p.e., juegos de
mesa o deportes).
Hable sobre el valor no monetario de las cosas.
Exprese y modele gratitud.
REMEMBER

The holiday blues are short-term. Be patient.
Take things week by week or day by day.
RECUERDE

La melancolía navideña es temporal. Sea
paciente. Tome las cosas semana a semana o
día a día.

Leslie Guerra, MA, LPC
leguerra1@vviewisd.net
(956) 340-1085